Bảo Vệ Sức Khỏe Du Lịch Hiệu Quả Nhất

Giữ gìn sức khỏe là yếu tố then chốt giúp chuyến đi du lịch của bạn trở nên thoải mái và trọn vẹn. Khi di chuyển đến nơi xa, khí hậu, món ăn và nhịp sinh hoạt thay đổi dễ khiến cơ thể gặp vấn đề. Dưới đây là những cách bảo vệ sức khỏe du lịch thiết thực bạn nên áp dụng.

Sức khỏe tốt giúp chuyến đi của bạn suôn sẻ hơn

Những vấn đề sức khỏe thường gặp khi du lịch

Ba vấn đề phổ biến nhất khi di chuyển xa là say tàu xe, say nắng và tiêu chảy. Nếu đi nước ngoài, mệt mỏi do lệch múi giờ cũng dễ xảy ra.

Chống say tàu xe: Nên ăn nhẹ trước khi khởi hành, tránh để bụng quá đói hoặc quá no. Không uống nước có gas hay rượu. Bạn có thể dùng thuốc chống say xe 30 phút trước khi đi hoặc dán miếng chống say sau tai.

Phòng say nắng: Ánh nắng mạnh khiến cơ thể mất sức nhanh. Hãy đội nón rộng vành, mang theo nước uống thường xuyên.

Đội mũ, nón, uống đủ nước để phòng chống say nắng

Ngăn ngừa tiêu chảy: Tình trạng này thường do vi khuẩn từ thức ăn hoặc nước uống không đảm bảo vệ sinh. Cách tốt nhất là chọn thực phẩm đã được nấu chín và nguồn nước sạch.

Giảm mệt mỏi do lệch múi giờ: Sau chuyến bay dài, hãy đi bộ và hít thở không khí ngoài trời để cơ thể thích nghi nhanh hơn.

Mẹo bảo vệ sức khỏe trong ăn uống

Thực phẩm an toàn nhất là những món đã được đun sôi kỹ hoặc trái cây, rau củ đã rửa sạch. Nên tránh các món ăn chưa qua chế biến hoặc để lâu không hợp vệ sinh.

Cẩn trọng khi ăn uống ở những nơi xa giữ sức khỏe trong suốt hành trình vi vu của bạn

Với nước uống, ưu tiên chọn nước đóng chai của thương hiệu uy tín nếu nguồn nước địa phương chưa đáng tin cậy. Ngoài ra, hạn chế rau sống, nước đá và các món ăn phải chế biến nhiều lần bằng tay.

Chuẩn bị thuốc cần thiết khi du lịch

Nên mang theo một số thuốc cơ bản như thuốc giảm đau, kháng sinh, thuốc trị tiêu chảy, oresol, vitamin, dầu gió và bông gạc y tế để sử dụng khi cần.

Lưu ý bảo vệ sức khỏe khác

• Rửa tay sạch trước khi ăn và mang theo xà phòng, khăn giấy nếu cần.
• Chuẩn bị thực phẩm khô để ăn khi đói.
• Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt.
• Tắm biển chỉ trước 10h và sau 16h, dùng kem chống nắng và đeo kính bảo vệ mắt.
• Ở vùng khí hậu lạnh, giữ ấm cơ thể bằng vớ, khăn quàng để tránh cảm cúm.